Maisto ribojimas ir kalorijų skaičiuoklė

Maisto ribojimas ir kalorijų skaičiuoklė

Dažnai tenka išgirsti pokalbį apie svorio metimą, ši tema ypač populiari moterų tarpe, bet nereikėtų joms skirti tiek daug dėmesio, nes ir dažnas vyras pagalvoja apie tai. Tik dažnai, tam pritrūkstama ir informacijos, ir valios, nes manoma, kad svorio metimas yra susijęs su alinančiomis treniruotėmis, maisto atsisakymu kankinančiomis dietomis ir taip toliau.

produktai-deginantys-riebalus-kurie-pades-numesti-svorio-kaloriju-skaiciuokle

Deja, tenka visus nuliūdinti pranešant, kad tokias drastiškas priemones renkasi tik tie, kurie neturi pakankamos informacijos, kaip atsikratyti viršvorio žemiškomis, žmoniškomis ir visiškai nereikalaujančiomis aukotis priemonėmis. Su keliomis iš jų norime Jus supažindinti, kad gavę šią informaciją lengvai galėtumėte apsispręsti veikti, ne tik galvoti. Nors mokslininkai yra linkę manyti, kad net ir galvojimas padeda deginti kalorijas 🙂

Taigi, pagrindinė Jūsų viršvorio augimo priežastis yra maistas, moterys jų turi, šiek tiek daugiau, bet bendrame kontekste, tiek vyrų, tiek moterų didesnio svorio kaltininkas – maistas. Jokiu būdu neskubėkite atsisakyti maisto ar imtis įvairių badavimo ir savo organizmo alinimo dietų. Atminkite, organizmui reikalinga energija, kurią jis įsisavina iš maisto, tad įvairūs pabadavimai, tik dar labiau skatina organizmą kaupti maistines medžiagas, nes jis jau yra patyręs ne vieną šoką Jums badaujant, todėl visada kaups medžiagų daugiau, nei įprastai. Ką daryti, ką daryti, kils klausimas daugeliui? Pradžioje, visiems reikėtų aprimti ir nepanikuoti dėl to, kad atliekant tam tikrus veiksmus Jūsų organizmas nenoriai atsikrato papildomų gramų, ką čia jau kalbėti apie kilogramus. Žinokite, kad atsikratyti viršvorio keliais kilogramais iškart gali padėti tik plastikos chirurgas, o Jūsų visų pasiekimai prasideda nuo gramų ar net jų šimtųjų dalių.

produktai-kurie-trukdo-numesti-svorio-kaloriju-skaiciuokle

Tęsiant maisto temą, nebūtina jo visiškai atsisakyti, kad svorio metimo rezultatai būtų pastebimi. Pradžioje, Jums tereikia pasidomėti, kas yra kalorijų skaičiuoklė ir išmokti maistines bei energetines vertybes, koks maistas ir kiek kalorijų turi, kaip planuoti savo mitybą ir kaip sumažinti maisto porticą nemažinant jos.

Jei manote, kad Jums reikia mažinti maisto porcijas, nes dažnai persivalgote, tai padaryti galite nesunkiai, tereikia prieš pusvalandį išgerti stiklinę vandens ir patys įsitikinsite, jog pagrindinio maitinimosi metu, suvalgėte maisto mažiau.

Jei dažnai užkandžiaujate, greitą maistą keiskite į riešutus, daržoves ar sveiko maisto gaminius, tokius kaip batonėliai su džiovintais vaisiais, pilno grūdo gaminiai ir dietiniu maistu. Organizmui sveiki produktai nekenkia, todėl rezultatai Jūsų laukia ne už kalnų.

Būkite aktyvesni, nes jei pasivaikščiojus nepastebimas svorio kritimas nereiškia, kad nesudeginote papildomų kalorijų. Paskaičiuokite, kiekvieną dieną sudeginate po 200-300 kcal, o per mėnesį, kuriame 31 dieną, jų sudeginate apie 6200-9300kcal. Matote skaičius ir spręsti Jums, daug tai, ar mažai 🙂

sveikas-maistas-potraukis-maistui-kaloriju-skaiciuokle

Tad, nekankinkite savo trapaus organizmo, planuokite savo mitybą ir nereikės atsisakyti mėgstamiausių patiekalų. Sėkmės.

Taip pat skaitykite: